นักกินสายคลีนต้องเลิฟ! ✨ แชร์สูตรอาหารคลีนง่ายเว่อร์ ทำเองได้จาก 7-Eleven (ฉบับคนขี้เกียจแต่ห่วงหุ่น!)

เบื่อไหมกับชีวิตที่ต้องกินมาม่าหน้าเซเว่นทุกวัน? 🤔

สวัสดีค่ะทุกคน! 👋 วันนี้ขอมาเอาใจสายเฮลตี้ (แต่ขี้เกียจ) ทั้งหลาย ด้วยสูตรอาหารคลีนสุดปัง ทำเองได้ง่ายๆ จากวัตถุดิบใน 7-Eleven ใกล้บ้านคุณ! ใครว่าอาหารคลีนต้องจ่ายแพง ทำยาก เตรียมตัวเปลี่ยนความคิดใหม่ได้เลย เพราะเราจะเนรมิตเมนูคลีนอร่อยเหาะ แถมยังประหยัดเวลาในแบบที่คุณคาดไม่ถึงแน่นอน! 🤩

ทำไมต้องอาหารคลีนจาก 7-Eleven? 🤷‍♀️

หลายคนอาจจะสงสัยว่า “เอ๊ะ! 7-Eleven เนี่ยนะ จะมีอาหารคลีนให้กินด้วยเหรอ?” ขอบอกเลยว่าสมัยนี้ 7-Eleven เค้าพัฒนาไปไกลมากแล้วค่ะทุกคน! มีสินค้าให้เลือกหลากหลาย ตอบโจทย์คนรักสุขภาพสุดๆ ไม่ว่าจะเป็นอกไก่ ไข่ต้ม ผักสลัด โยเกิร์ต หรือแม้แต่ธัญพืชต่างๆ ที่สำคัญคือหาซื้อง่าย สะดวก รวดเร็ว เหมาะกับชีวิตที่เร่งรีบของเรามากๆ เลยค่ะ

เปิดคัมภีร์! 3 สูตรอาหารคลีนง่ายๆ สไตล์ 7-Eleven 📖

เตรียมตัวจดสูตรกันให้พร้อม เพราะเราคัดมาให้แล้วเน้นๆ 3 เมนูเด็ด ที่รับรองว่าอร่อย ทำง่าย แถมยังดีต่อสุขภาพแน่นอน!

1. สลัดอกไก่ ไข่ต้ม สุดคลาสสิก 🥗🥚

เมนูเบสิกที่ใครๆ ก็ทำได้! แต่เราจะมาเพิ่มความพิเศษด้วยทริคเล็กๆ น้อยๆ ที่จะทำให้สลัดของคุณอร่อยกว่าเดิมแน่นอน!

• • วัตถุดิบ:

• • อกไก่นุ่ม CP (เลือกแบบไม่ปรุงรส หรือรสชาติน้อยที่สุด)

• • ไข่ต้ม CP (เลือกแบบไม่เอาไข่แดง ถ้าต้องการลดไขมัน)

• • ผักสลัดรวม (เลือกแบบที่ชอบ หรือจะซื้อแยกเป็นผักแต่ละชนิดก็ได้)

• • น้ำสลัดซีอิ๊วญี่ปุ่น (แคลอรี่ต่ำ อร่อย!)

• • วิธีทำ:

• • หั่นอกไก่และไข่ต้มเป็นชิ้นพอดีคำ

• • นำผักสลัดมาล้างให้สะอาด สะเด็ดน้ำให้แห้ง

• • นำทุกอย่างมาคลุกเคล้าให้เข้ากัน ราดด้วยน้ำสลัดซีอิ๊วญี่ปุ่น

• • โรยงาขาวคั่ว (ถ้ามี) เพิ่มความหอม

• • เคล็ดลับ: เพิ่มความกรุบกรอบด้วยแครอทขูด หรือถั่วแระญี่ปุ่น

Tip: ถ้าเบื่ออกไก่ ลองเปลี่ยนเป็นทูน่าในน้ำแร่ หรือแซลมอนรมควันก็ได้นะคะ!

2. โยเกิร์ตพาร์เฟ่ต์ ธัญพืช เพิ่มพลัง 🥣💪

เมนูง่ายๆ ที่เหมาะสำหรับเป็นอาหารเช้า หรือของว่างยามบ่าย ช่วยให้อิ่มท้อง แถมยังดีต่อระบบขับถ่ายอีกด้วย!

• • วัตถุดิบ:

• • โยเกิร์ต (รสธรรมชาติ หรือรสผลไม้ที่น้ำตาลน้อย)

• • กราโนล่า (เลือกแบบน้ำตาลน้อย)

• • ผลไม้สด (ตามชอบ เช่น กล้วย สตรอว์เบอร์รี บลูเบอร์รี)

• • เมล็ดเจีย

• • วิธีทำ:

• • เทโยเกิร์ตลงในแก้ว หรือถ้วย

• • โรยกราโนล่า และเมล็ดเจีย

• • ตกแต่งด้วยผลไม้สด

• • เคล็ดลับ: แช่เมล็ดเจียในน้ำเปล่าก่อนนำมาใส่ จะช่วยให้พองตัวและทานง่ายขึ้น

Tip: ลองเพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อย (ถ้าต้องการความหวาน) หรือจะใส่ผงโกโก้เพื่อเพิ่มรสชาติก็ได้ค่ะ!

3. ข้าวกล้องคลุกอกไก่ น้ำพริกหนุ่ม (ฉบับเร่งด่วน) 🍚🌶️

สำหรับใครที่อยากกินข้าว แต่ไม่อยากทำอาหารให้ยุ่งยาก เมนูนี้ตอบโจทย์สุดๆ!

• • วัตถุดิบ:

• • ข้าวกล้อง (แบบสำเร็จรูปใน 7-Eleven)

• • อกไก่นุ่ม CP (ฉีกเป็นชิ้นเล็กๆ)

• • น้ำพริกหนุ่ม (เลือกแบบที่ไม่มีผงชูรส)

• • แตงกวา (หั่นเป็นชิ้น)

• • วิธีทำ:

• • อุ่นข้าวกล้องตามคำแนะนำบนซอง

• • นำข้าวกล้องมาคลุกกับอกไก่ และน้ำพริกหนุ่ม

• • เสิร์ฟพร้อมแตงกวา

• • เคล็ดลับ: เพิ่มไข่ต้มอีกฟอง จะช่วยเพิ่มโปรตีนให้อิ่มท้องมากขึ้น

Tip: ถ้าชอบทานเผ็ด ลองเพิ่มพริกขี้หนูซอยลงไปด้วยก็ได้นะคะ! แต่ระวังอย่าเผ็ดเกินไปนะ 😉

เคล็ดลับเพิ่มเติม: เลือกซื้อของใน 7-Eleven ยังไงให้คลีน? 🤔

• • อ่านฉลากโภชนาการ: เช็คปริมาณแคลอรี่ น้ำตาล ไขมัน และโซเดียมก่อนตัดสินใจซื้อ

• • เลือกสินค้าที่มีเครื่องหมายทางเลือกสุขภาพ: จะช่วยให้คุณมั่นใจได้ว่าสินค้านั้นดีต่อสุขภาพ

• • หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป: เน้นอาหารสด หรืออาหารที่ผ่านการปรุงแต่งน้อยที่สุด

• • อย่าหลงเชื่อคำว่า “คลีน”: บางครั้งสินค้าที่ติดป้ายว่า “คลีน” อาจไม่ได้ดีต่อสุขภาพเสมอไป ควรอ่านส่วนผสมให้ละเอียด

สรุปส่งท้าย: ชีวิตคลีนง่ายๆ เริ่มต้นได้ที่ 7-Eleven! 🤩

เป็นยังไงกันบ้างคะกับสูตรอาหารคลีนง่ายๆ ที่เรานำมาฝากกันในวันนี้ หวังว่าทุกคนจะสนุกกับการทำอาหาร และมีสุขภาพที่ดีไปด้วยกันนะคะ! อย่าลืมว่าการกินคลีนไม่จำเป็นต้องน่าเบื่อ หรือต้องจ่ายแพงเสมอไป แค่รู้จักเลือกวัตถุดิบ และมีไอเดียในการทำอาหาร เพียงเท่านี้คุณก็สามารถมีชีวิตที่ healthy ได้ง่ายๆ แล้วค่ะ! ❤️

แล้วเจอกันใหม่ในบทความหน้านะคะ! บ๊ายบาย! 👋