เปิดครัว 7-Eleven! สูตรอาหารคลีนฉบับคนขี้เกียจ (แต่รักสุขภาพสุดๆ) 💖

เบื่อไหม? อาหารคลีนเดิมๆ… 7-Eleven ช่วยคุณได้!

สวัสดีค่ะทุกคน! 👋 วันนี้เราจะมาเปลี่ยน 7-Eleven หน้าปากซอยให้กลายเป็นครัวคลีนส่วนตัวกัน! ใครว่าอาหารคลีนต้องยุ่งยาก ทำเองที่บ้านเท่านั้น บอกเลยว่าคิดผิด! เพราะเราจะมาเปิดสูตรลับ (ที่ไม่ลับ) ที่ใครๆ ก็ทำตามได้ง่ายๆ แถมอร่อย ได้สุขภาพดี๊ดี แบบไม่ต้องง้อร้านอาหารคลีนแพงๆ เลยล่ะค่ะ

เชื่อว่าหลายคนคงเคยประสบปัญหาเดียวกับเรา คืออยากกินคลีน แต่ขี้เกียจ! 🤣 ไหนจะต้องเตรียมวัตถุดิบ หาสูตร ทำความสะอาดครัว โอ๊ย! แค่คิดก็เหนื่อยแล้ว แต่ชีวิตมันต้องมีทางออกสิคะ! เพราะ 7-Eleven เค้ามีทุกอย่างที่เราต้องการ (เกือบทุกอย่างจริงๆ นะ) เราเลยจับนู่นผสมนี่ กลายเป็นเมนูคลีนแสนง่าย ที่ใครทำตามก็รอดแน่นอน! มาดูกันเลยค่ะว่ามีอะไรบ้าง

ทำไมต้องคลีนที่ 7-Eleven? (ข้อดีที่ไม่ควรมองข้าม)

• สะดวกสุดๆ: เดินเข้า 7-Eleven ใกล้บ้านเมื่อไหร่ก็ได้ 24 ชั่วโมง!
• ประหยัดเวลา: ไม่ต้องเสียเวลาเตรียมวัตถุดิบ ล้างผัก หั่นเนื้อ (ชีวิตดี๊ดี)
• ควบคุมแคลอรี่ได้ง่าย: ส่วนผสมส่วนใหญ่มักมีข้อมูลโภชนาการบอกชัดเจน
• หลากหลาย: มีวัตถุดิบให้เลือกเยอะแยะมากมาย ปรับเปลี่ยนได้ตามใจชอบ
• ราคาเป็นมิตร: เทียบกับร้านอาหารคลีนแล้ว ถูกกว่าเห็นๆ!

สูตรอาหารคลีนง่ายๆ จาก 7-Eleven ที่คุณต้องลอง!

1. สลัดทูน่าคลีนๆ (ฉบับเร่งด่วน) 🐟🥗

เมนูเบสิคแต่ทำได้หลากหลาย! แค่มีทูน่าในน้ำแร่ ผักสลัด และน้ำสลัดซีอิ๊วญี่ปุ่น แค่นี้ก็อร่อยได้แล้วค่ะ

• วัตถุดิบ: ทูน่าในน้ำแร่, ผักสลัดรวม, น้ำสลัดซีอิ๊วญี่ปุ่น (เลือกแบบแคลอรี่ต่ำ), ไข่ต้ม (ถ้ามี), มะเขือเทศเชอร์รี่ (ถ้ามี)
• วิธีทำ:
  1. เททูน่าในน้ำแร่ออก (เอาน้ำออกให้หมดนะ)
  2. ใส่ทูน่าลงในชามผักสลัด
  3. ราดน้ำสลัดซีอิ๊วญี่ปุ่น (อย่าเยอะเกินไปนะ)
  4. คลุกเคล้าให้เข้ากัน
  5. ถ้ามีไข่ต้มหรือมะเขือเทศเชอร์รี่ ก็ใส่เพิ่มความอร่อยได้เลย!
• เคล็ดลับ: ลองเพิ่มควินัวสำเร็จรูป (ถ้ามี) จะช่วยให้อิ่มท้องนานขึ้น

2. โจ๊กอกไก่คลีน (อิ่มท้องสบายพุง) 🍚🐔

เมนูอิ่มท้อง เหมาะสำหรับมื้อเช้าหรือมื้อเย็นที่อยากกินอะไรร้อนๆ

• วัตถุดิบ: โจ๊กซอง (เลือกแบบแคลอรี่ต่ำ), อกไก่ฉีก, ไข่ลวก, ต้นหอมซอย, ขิงซอย (ถ้ามี)
• วิธีทำ:
  1. ชงโจ๊กตามวิธีที่ระบุบนซอง
  2. ใส่เนื้ออกไก่ฉีก (ปริมาณตามชอบ)
  3. ตอกไข่ลวกลงไป (ถ้าชอบ)
  4. โรยหน้าด้วยต้นหอมซอยและขิงซอย
• เคล็ดลับ: ลองเพิ่มเห็ดหอมอบแห้ง (ถ้ามี) จะช่วยเพิ่มรสชาติและคุณค่าทางอาหาร

3. แซนวิชโฮลวีทคลีน (พลังงานเต็มเปี่ยม) 🥪💪

เมนูง่ายๆ ที่เหมาะสำหรับพกไปกินที่ทำงาน หรือเป็นอาหารว่างยามบ่าย

• วัตถุดิบ: ขนมปังโฮลวีท, อกไก่สไลด์, ผักกาดแก้ว, มะเขือเทศ, แตงกวา, น้ำสลัดซีอิ๊วญี่ปุ่น (แบบแคลอรี่ต่ำ) หรือมายองเนสไขมันต่ำ
• วิธีทำ:
  1. ทาขนมปังโฮลวีทด้วยน้ำสลัด หรือมายองเนสไขมันต่ำ
  2. วางผักกาดแก้ว มะเขือเทศ แตงกวา และอกไก่สไลด์ลงไป
  3. ประกบขนมปังอีกแผ่น
  4. ตัดครึ่ง (ถ้าต้องการ)
• เคล็ดลับ: ลองเพิ่มอะโวคาโดสไลด์ (ถ้ามี) จะช่วยเพิ่มไขมันดีและทำให้แซนวิชอร่อยยิ่งขึ้น

4. โยเกิร์ตผลไม้คลีน (สดชื่นดับกระหาย) 🍦🍓

เมนูของหวานที่ทั้งอร่อย สดชื่น และดีต่อสุขภาพ

• วัตถุดิบ: โยเกิร์ต (รสธรรมชาติ หรือรสผลไม้แบบไม่มีน้ำตาล), ผลไม้สด (เช่น สตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ กล้วย), ธัญพืช (เช่น กราโนล่า เมล็ดเจีย)
• วิธีทำ:
  1. ใส่โยเกิร์ตลงในถ้วย
  2. ใส่ผลไม้สดลงไป
  3. โรยหน้าด้วยธัญพืช
• เคล็ดลับ: ลองเพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อย (ถ้าต้องการ) เพื่อเพิ่มความหวาน

เคล็ดลับเพิ่มเติมเพื่อชีวิตคลีนที่ง่ายขึ้นใน 7-Eleven

• อ่านฉลากโภชนาการ: เช็คปริมาณแคลอรี่ น้ำตาล และไขมัน ก่อนเลือกซื้อ
• เลือกวัตถุดิบสดใหม่: ผัก ผลไม้ ต้องดูสด ไม่เหี่ยว
• หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป: เลือกอาหารที่ผ่านกระบวนการน้อยที่สุด
• ดื่มน้ำเยอะๆ: สำคัญมาก! ช่วยให้ร่างกายทำงานได้ดี
• อย่ากลัวที่จะลอง: ลองผสมผสานวัตถุดิบต่างๆ เพื่อสร้างสรรค์เมนูใหม่ๆ ที่ถูกใจ

สรุป: ชีวิตคลีนง่ายๆ เริ่มได้ที่ 7-Eleven! ✨

เห็นไหมคะว่าการกินคลีนไม่ได้ยากอย่างที่คิด! แค่เรามี 7-Eleven เป็นตัวช่วย ก็สามารถสร้างสรรค์เมนูคลีนง่ายๆ ได้หลากหลาย ไม่ว่าจะมื้อไหนๆ ก็อร่อย ได้สุขภาพดี แถมยังประหยัดเวลาอีกด้วย! ลองเอาสูตรเหล่านี้ไปปรับใช้กันดูนะคะ แล้วมาแชร์ให้ฟังบ้างว่าทำเมนูอะไรกันบ้าง! 😊

อย่าลืมว่าสุขภาพที่ดี เริ่มต้นจากการกินอาหารที่มีประโยชน์นะคะ! 💪 แล้วเจอกันใหม่ในบทความหน้าค่ะ บ๊ายบาย!